節前提醒:這些養生好習慣」要慎行

 
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節前提醒:這些養生好習慣」要慎行

隨著越來越多的人注重養生,養生已成為人們茶餘飯後的一個熱門話題。傳說的那些養生辦法都是真的嗎?

五穀雜糧磨成粉效果大打折扣
五穀雜糧本身是好東西,常吃有助於健康,可以預防多種疾病。比如小米可以除熱補虛,開腸胃;黃豆可以潤燥消水,預防骨質疏鬆、健脾;核桃能健腦益智,降低膽固醇等,但是若將這些五穀雜糧磨成粉再食用,其效果就會大打折扣,因為其中的膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和糖類。雖同為五穀雜糧,但養生效果卻有天壤之別。

天天喝粥無法滿足身體對營養物質的需求
大家都知道喝粥有助於消化,促進營養吸收。但是卻不適合天天喝,因為粥低脂、低鹽、低糖,無法滿足身體對營養物質的需求。同時,大家用心觀察的話,還會發現一日三餐喝粥的人,往往身體都比較虛弱。比如醫院裡的病人,也往往是那些身體比較虛的人才會天天喝粥,身體狀況有所好轉後,醫生則會建議改善飲食。
辟穀養生容易引起身體代謝紊亂
辟穀養生就是不吃穀物、肉、蛋等,僅靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,被稱為能更好「清理腸胃」的養生方法。殊不知這樣的養生方法並不符合人體的生理規律,長期如此則會引身體代謝紊亂,出現胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天喝8杯200ML的水有點兒多
每天喝適量的水就可以了,若是按照硬性指標來喝,身體水分過多,堆積在身體內,會加重脾臟的負擔,導致脾胃功能失調,水液代謝失衡,使人出現浮腫、易犯困等現象。嚴重的還會引起許多囊腫類的疾病,比如肝囊腫、腎囊腫、卵巢囊腫、子宮囊腫等,所以說,雖然喝水對身體有益,但並不是多多益善。

每天走兩萬步會造成身體傷害
步行對身體雖有利,但過量效果就不一樣了。走路過多就會變成過度勞累,給身體帶來傷害,其中最明顯的就是膝蓋部位出現滑膜炎、膝關節積液,嚴重還會導致大腿骨折。

多吃維生素不一定對身體好
維生素種類繁多,功能各異,其中比較常見的有維生素C、維生素E等,雖然維生素對一些疾病可以起到輔助的治療效果。但是維生素也不是萬能的,並不是吃得越多越好。對此,有專家介紹,如果身體本身不缺維生素,無論是患何種疾病吃維生素也是一種浪費,身體的一種負擔,體內維生素含量過多會引起新的疾病,比如尿路結石,加速動脈硬化等。

瀋陽晚報、沈報融媒記者 李遠

瀋陽日報、沈報融媒編輯 王沛霆




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